Letzte Woche habe ich vergessen meine Ergebnisse aufzuschreiben. Hier aber eine wichtige Beobachtung:
In der Beinpresse war ich bei 185 kg angekommen. Also dachte ich, ein Aufwärmsatz mit leichtem Gewicht von 75kg könnte nicht schaden.
Es schadete, denn anschließend konnte ich die 185kg nicht bewegen. Nach 30 Minuten habe ich mit Mühe und Not die 180 kg geschafft.
Diese Woche habe ich also auf den Aufwärmsatz verzichtet und siehe da, es klappte mit 185 kg. Allerdings stelle ich fest, dass es sehr schwer ist, die Beinpresse in die Ausgangsposition zu bringen. Vielleicht sollte ich mal wieder 14 Tage Pause machen.
Bei allen anderen Übungen habe ich mich je um ca 5 sec verbessert. Sogar in der Schulterpresse. Die Gewichtserhöhung vor 3 Wochen war also produktiv.
